私、セラピストchicoは、
スーパーフードも
大好きです！！
特に今思いつく日頃摂り入れている
スーパーフード１０種は・・・
✦ブロッコリースーパースプラウト
『スルフォラファンがブロッコリーの20倍』と言われていますね！
色々使いやすく、定期的に食べています
✦アボカド
『森のバター』と言われていますね！
25歳でハマって以来、
特にトマトとの組み合わせ
サーモンやマグロとの組み合わせで
定期的に！
今度はタコとも組み合わせたいと思っています♪
✦ケール
体にいいとされる『青汁』の素材でよく知られていますね！
子供の頃には美味しさが分からず、好んでは食べなかった葉物野菜TOP3の小松菜、菊菜、ケール！
今ではどれも大好きな葉物に♪
ケールは
サラダやお鍋どちらも好きです！
✦黒ゴマ
『ゴマグリナン』パワー
色々なものにふりかけたり、混ぜれるので、常に冷蔵庫にストック！
味変にも使える♪
ゴマは、もちろんすりゴマ。
金も好きですが、私は黒ゴマ！
✦ナッツ
特にビタミンEが嬉しいアーモンド、
ポルフェノールが嬉しいくるみ、マグネシウムが嬉しいカシューナッツ。
など、chicoにとって大切なタンパク質源
間食やモーニングに欠かせない！
✦カカオニブ
テオブロミンが魅力的！
ハイカカオはもちろん大好きで毎日のように食べていますが、
カカオニブをパンやアイス、スイーツにふりかけることもあります♪
✦キヌアやアマランサス
『母なる穀物』と言われているキヌアや、『スーパーグレイン』と呼ばるアマランサス。
白米や玄米のみを炊くのはもの足りなく感じるため、何かをプラスするchico。一番多いキヌアとアマランサス！
✦ブルーベリー
アントシアニン♪
10代はイチゴ派、20代はラズベリー派
30代はイチゴ派でしたが、
眼精疲労や加齢による視力低下が気になるchicoの40代以降はブルーベリーを常備！
特に、焼きブルーベリーをヨーグルトに入れて食べるのが定番♪
✦枝豆、黒豆
楽々、タンパク質♪
食事や間食に毎日、豆！
この2、3年は、お正月以外でも
黒豆を間食で食べる程のお気に入り♪
✦ヘンプシード
嬉しいタンパク質や必須アミノ酸や、必須ミネラル♪
何にでもかけれる手軽さに
長年、定期的に摂り入れているお気に入り入れています！
他にも
まだまだ沢山の大好きなパワーフードがありますね！
貴方さまのお好きなパワーフードはありますか？
たとえ、スーパーフードといえ、
全ての人の体に合うわけではないですね。
クルミなどもアレルギーをお持ちの方もよく耳にします。
摂り入れる際は、気を付けたいですね。
また、自身に合うものを選んで
自身の体が喜ぶものを
美味しく取り入れながら
体のメンテナンスをしていきたいですね♪
今日の貴方さまの献立は何でしょうか？
手温リラクゼーションサロン
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chico
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